本网保定讯：应保定校区党委研究生工作部、心理健康中心的邀请，5月21日下午3点，北京师范大学心理咨询中心的宋振韶副教授来我校做 “情绪与压力管理”为主题的心理讲座。

讲座在轻松愉快的氛围中拉开序幕，宋振韶教授首先提出了情绪的3个W与1个H，即情绪有哪些（what）、为什么要管理情绪（why）、要达到的目标（where）、如何管理情绪（how），进而从中医、心理学、宗教等角度对“情绪”这一概念进行了阐述，并联系当前国内高校实际简要介绍了我国高校学生的心理现状。宋教授指出，每个人都会有不良情绪，关键在于如何管理，及时化解不良情绪，并向现场观众介绍了情绪与压力管理的重要性。 随后，宋教授详细阐述了情绪管理的方法——六步骤，即觉察（awareness）、承认（acknowledgement）、接纳（acceptance）、分析（analysis）、行动（action）、感恩（appreciation）。通过这六个完整的步骤与过程，促使个体达到最佳的学习工作状态，

主讲结束后，宋教授与现场同学进行了轻松热烈的互动交流。在交流过程中，宋教授以诙谐幽默的语言就在研究生期间应如何适应角色、提高自身心理素质等与同学们切身相关的问题进行了深入探讨，并向同学们生动讲述了他自身的心得经验。真诚的话语、严谨的态度赢得了同学们阵阵热烈的掌声。

在愉快、热烈的氛围中，本次“情绪与压力管理”专题讲座圆满结束。宋老师的报告引起了同学们强烈的共鸣和思考：同学们亲身感受到，聆听这场讲座本身就是一个情绪和压力管理的过程。讲座之后，同学们初步学习到了一些管理情绪的实用技巧，相信本次讲座会给大家今后的学习生活带来一些新的启发与思考。